Gesundheitsprävention
…Einen Brunnen soll man graben, bevor man Durst hat …
Prävention ist wohl die intelligenteste Weise, mit sich und seiner körperlichen wie psychischen Gesundheit umzugehen. Wenn Sie Ihren Körper mit gesunder individuell stimmiger Ernähung und regelmässiger Bewegung in Schwung halten, werden Sie sich fiter und vitaler fühlen. Wenn Sie dazu noch mit Ihrem Geist arbeiten, sodass dieser immer mehr in einem entspannten, offenen, klaren, freudvollen und mitfühlendem Zustand verweilt, werden Sie für sich und andere zu einer Quelle der Sicherheit und Ruhe.
Atmen
…Am Anfang tiefes Einatmen, am Ende langes Ausatmen, dazwischen freie Gestaltung …
Atmen ist einer der wichtigsten Energiequellen unseres Lebens, welches mit einem Einatmen beginnt und einem Ausatmen endet. Sind wir entspannt, zufrieden und glücklich, dann wird unser Atem ruhig, tief und lang. Sind wir verspannt, gestresst und nervös, wird unser Atem hastig, oberflächlich und kurz. Durch richtiges Atmen wird zusätzlich der Körper mit der nötigen Menge Sauerstoff und Energie versorgt, die er braucht, um alle Körperfunktionen optimal aufrecht erhalten zu können. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen unserem Atmen und unserer geistigen wie auch körperlichen Verfassung. Durch richtiges Atmen finden wir in uns einen Ort der Ruhe und Kraft. Gerne zeige ich Ihnen diverse Atemübungen, die bei täglichem Umsetzen ihre Wirkung zeigen.
Mentaltraining/Meditation
…Where are you? Here … What time is it? Now … Who are you? This moment … How does it feel like? WOW …
Unter dem Begriff Meditation laufen viele verschiedene Methoden zusammen, die alle ein eigenes Ziel und einen eigenen Weg aufzeigen. Ich zeige Ihnen die Buddhistische Achtsamkeits-Meditation, deren Ziel es ist, den Geist in allen Lagen natürlich und entspannt zu halten. Ein Management Professor, der über 30 Jahre Buddhistische Meditation übt, sagte, dass ihm die Meditation helfe, bei komplexen Fragen Klarheit zu gewinnen, kreativ zu sein, Mitgefühl zu entwickeln und gegenüber Stress widerstandsfähiger zu sein, was alles wichtige Voraussetzungen von Führungskräften sind. Meditation verbindet tiefe körperliche Entspannung und gleichzeitig hohe geistige Wachheit. Unser Geist wird durch das Training der Buddhistischen Meditation ruhiger, ausgeglichener, klarer, freudvoller, konzentrierter, entspannter und erlebt immer mehr den inneren Raum der Möglichkeiten. Ich zeige Ihnen nach Wunsch gerne diverse Meditationen.
Ernährung
… Man IST, was man ISST …
Neben dem Atmen hält uns unser Ernähung am Leben. Es gibt unzählige Ideen, wie man sich richtig ernähren sollte. Aus meiner Sicht ist eine richtige Ernährung einerseits sehr individuell andererseits gibt es generell sinnvolle Ess-Gewohnheiten. Sie werden von mir ein generell sinnvolles Ess-Verhalten erfahren. Unter dem Punkt Netzwerk finden Sie Adressen für eine individuelle und detaillierte Ernährungsberatung. Der beste Ernährungsplan nützt jedoch nichts, wenn man es nicht auch umsetzt.
Körperübungen
…In einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist…
Unser Körper ist ein hochkomplexer Organismus, der nur ein Ziel hat, nämlich die vielen Funktionen in einem harmonischen Ganzen zu ermöglichen. Ein Körper, der gesund ist und dessen Energie frei fliesst, fühlt sich besser an und hat einen direkten Einfluss auf unsere geistige Verfassung. Yoga erfährt zum Beispiel immer mehr Zugang, weil man durch die körperliche Betätigung geistige Entspannung erfährt. Unter dem Punkt Netzwerk finden Sie entsprechende Links und Adressen. Gerne zeige ich Ihnen bei Bedarf diverse Körperübungen, die aus dem asiatischen Raum kommen und die Körperenergien zum Fliessen bringen.
